Entspannungsverfahren
Um uns wohl zu fühlen und leistungsfähig zu sein, brauchen wir eine ausgewogene Balance von Anspannung und Entspannung. Letzteres haben viele Menschen nahezu verlernt. Körper und Geist befinden sich nicht selten in einem krankmachenden Dauerstress-Kreislauf, der nicht mehr intuitiv durchbrochen wird. Um unsere Gesundheit zu erhalten oder wiederherzustellen, müssen wir uns bewusst dafür entscheiden, täglich regelmäßige Auszeiten zu nehmen. Dies bedeutet für jeden individuell etwas anderes: Musik hören, spazieren gehen, am See sitzen, Sport treiben u.v.a.
Unterstützend, oder wenn Sie sogar während solcher Zeiten nicht mehr „abschalten“ können, empfiehlt es sich, Entspannung durch Training wieder zu erlernen. Die individuell gewählte Methode sollte dann täglich, am besten zu bestimmter Zeit, angewendet werden. Viele Methoden lassen sich auch zwischendurch überall bei Bedarf innerhalb von wenigen Minuten unauffällig durchführen.
Bei aller Unterschiedlichkeit der vielen zur Auswahl stehenden Entspannungsmethoden ist allen Eines gemeinsam:
Die Konzentration auf die verschiedenen inneren Sinneswahrnehmungen wie Atmung, Wärmeempfinden, Schwerkraft, Muskelspannung, Tastsinn, Bewegung, innere Bilder. Häufig wird auch die Vorstellungskraft gefordert in Bezug auf Geräusche, Gerüche, emotionale Gefühle etc.
Auch im Rahmen von Beratung, Coaching und Therapie kommen oft unterstützend Entspannungsmethoden zum Einsatz. So können Sie sich mit Ihren Thematiken gelassener und damit schonender und effektiver auseinandersetzen.
Die in meiner Praxis angewendeten Entspannungsverfahren finden Sie unter dem Menüpunkt "Methoden".